Weganizm to styl życia oparty na eliminacji produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, jaja, nabiał i miód.
Często wiąże się z nim wybór diety roślinnej, co oznacza spożywanie wyłącznie produktów pochodzenia roślinnego. Jednym z argumentów za tą dietą jest to, że może być niskokaloryczna, co pozwala na łatwiejsze utrzymanie zdrowej wagi ciała.Jednakże, dieta wegańska nie zawsze musi być niskokaloryczna. Istnieje wiele produktów roślinnych, które są wysoko kaloryczne, takich jak orzechy, nasiona, awokado czy oleje roślinne. Jeśli osoba na diecie wegańskiej spożywa duże ilości tych produktów, może to prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii i skutkować przybieraniem na wadze.Dieta wegańska a niskokalorycznośćJednakże, dieta wegańska może być niskokaloryczna, jeśli składa się głównie z produktów o niskiej kaloryczności, takich jak warzywa i owoce. To właśnie one powinny stanowić podstawę diety wegańskiej. 
Owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze i błonnik, a jednocześnie niskokaloryczne, co pozwala na zaspokojenie głodu i utrzymanie zdrowej wagi ciała.Dieta wegańska może być także niskokaloryczna, jeśli ogranicza się spożycie przetworzonych produktów roślinnych, takich jak słodycze, ciasta, pieczywo wysoko przetworzone czy fast foody.
Te produkty są często wysoko kaloryczne i ubogie w składniki odżywcze, co może prowadzić do przybierania na wadze i pogorszenia stanu zdrowia.Jakie produkty wegańskie są niskokaloryczne?Jeśli chcesz zacząć niskokaloryczną dietę wegańską, warto wybierać produkty, które są niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w składniki odżywcze. Do takich produktów należą między innymi:
- Warzywa liściaste, takie jak sałata, szpinak, rukola czy jarmuż
- Owoce, takie jak jabłka, banany, truskawki czy kiwi
- Chude białka roślinne, takie jak tofu, seitan czy tempeh
- Chude produkty mleczne roślinne, takie jak mleko sojowe, migdałowe czy ryżowe
- Orzechy nerkowca, migdały, pestki dyni czy słonecznika – o ile spożywane są w umiarkowanych ilościach
Warto również pamiętać, że kluczem do utrzymania niskiej kaloryczności diety wegańskiej jest regularne spożywanie posiłków, unikanie podjadania oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Pamiętajmy, że dieta wegańska może być niskokaloryczna, ale nie musi być. Ważne jest, aby dopasować ją do swojego stylu życia oraz potrzeb organizmu.Podsumowując, dieta wegańska może być niskokaloryczna, jeśli składa się głównie z produktów o niskiej kaloryczności, takich jak warzywa i owoce, a jednocześnie unika się spożywania przetworzonych produktów roślinnych. Wybierając odpowiednie produkty i spożywając je w umiarkowanych ilościach, można z łatwością utrzymać zdrową wagę ciała i cieszyć się dobrym samopoczuciem.