Zacznijmy tę dyskusję od uznania, że utrzymanie sprawności nie jest łatwe i często też nie jest zabawne.
Jest to jednak bardzo ważne dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Na szczęście nie trzeba podejmować ekstremalnych środków. Wystarczy trochę czasu i wysiłku. To może być nawet zabawne.Świetnym sposobem na utrzymanie formy jest robienie sobie okresowych zdjęć. Patrząc na swoje zdjęcia, będziesz mógł śledzić swoje postępy, a także będą Cię motywować. Możesz także udostępniać te zdjęcia innym, aby motywować ich do osiągania celów fitness.Nie zapomnij zrobić cardio. Nawet jeśli próbujesz po prostu zbudować mięśnie swojej ramy, cardio jest niezbędne. Dodaje trochę urozmaicenia do treningu. Utrzymuje twoje ciało gibkie i nie pozwala mięśniom na rutynę. Z biegiem czasu jest to również świetny sposób na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.Jednym ze sposobów na utrzymanie wysokiego poziomu sprawności w podróży jest ćwiczenie żołądka podczas jazdy. Po prostu napinaj mięśnie brzucha przez pięć liczyć, a następnie rozluźniaj, wielokrotne w trakcie dojazdów do pracy nie tylko przyspieszy czas, ale także pomoże wyrzeźbić żołądek w innym zmarnowanym czasie.Aby zmaksymalizować swoją rutynę fitness i zapobiec kontuzjom, pozbądź się starych butów. Buty nie trwają wiecznie, bez względu na to, jak dobrze o nie zadbasz. W niektórych miejscach ścierają się, a Twoja stopa pozostawia swoje naturalne wrażenie. 
Aby zapewnić maksymalne wsparcie i amortyzację, najpierw sprawdź, czy but jest zużyty, w przeciwnym razie załóż, że intensywne użytkowanie wydłuży okres użytkowania buta o około rok, a średnie użytkowanie wyniesie na ogół od dwóch do trzech lat.Dobrą wskazówką, która pomoże Ci zadbać o formę, jest zapisanie się na maraton.
Udział w maratonie może być niepowtarzalną okazją, a trening na pewno zapewni Ci formę. Jeśli masz dyscyplinę, aby trenować do maratonu, może to być świetny sposób na poprawę kondycji.Zwiększenie krążenia krwi to najlepszy sposób na dostarczenie niezbędnych składników odżywczych do komórek w naszym ciele i pomaga wyeliminować odpady i toksyny nagromadzone w naszych systemach. Dobrym sposobem na poprawę krążenia krwi jest po prostu rozciąganie. Rozciąganie pomoże zmniejszyć kontuzje przed ćwiczeniami i zwiększy napięcie mięśni.Korzystanie z sezonowych sportów może sprawić, że fitness stanie się o wiele bardziej zabawny i satysfakcjonujący. Jeśli jesteś w regionie, w którym zimą pada dużo śniegu, spróbuj swoich sił w jeździe na nartach. Latem codziennie idź na długą kąpiel. Sporty sezonowe dają coś, na co można się cieszyć, sprawiając, że ćwiczenia są przyjemniejsze.Poświęć kilka minut swojego pracowitego dnia każdego dnia na ćwiczenia. Coś tak prostego, jak chodzenie po schodach w pracy, zamiast korzystania z windy, może znacznie poprawić Twoją kondycję.Możesz skrócić czas treningu, wykonując ćwiczenia w krótszym czasie. Około 10% mniej czasu, aby być bardziej szczegółowym. Spowoduje to, że Twoje mięśnie będą musiały pracować znacznie ciężej, a także poprawi Twoją wytrzymałość. Zacznij to robić, skracając sesje treningowe o około 3 minuty.Nie można zagwarantować, że trening będzie przyjemny lub łatwy, ale odpowiednie przygotowanie z dobrym nastawieniem i odrobiną samokształcenia zdecydowanie zwiększa szanse. Nie musisz iść sam. Przeczytaj wszystko, co możesz na początku, ale potem zacznij swoją rutynę fitness.